Дыхательная практика с профессором Мориарти ✨ мой отзыв
Очень давно искал толковые, простые и главное понятные описания эффективных дыхательных практик, и наконец-то нашёл.
Дыхательная практика с профессором МОРИАРТИ мне очень нравится, стараюсь делать 1-2 раза в день. На всё про всё уходит около 15 минут, но результат очень хорош.
В последнее время бывает так, что чувствую сильный упадок сил, просто дикое разочарование, аж руки опускаются и появляется очень сильная сонливость (видимо это защитная реакция организма на сильный стресс из-за ряда весьма непростых жизненных обстоятельств). Если сделать эту практику дыхания, переборов себя, то действительно появляется жизненная энергия. Уж не знаю как это работает, но это работает. Особенно, если после её выполнения сделать физические упражнения — делаю 1000 взмахов палкой. Из-за больной поясницы отжимания и подтягивания делать пока что не в состоянии.
Если, как рекомендует профессор, делать практику с напряжением мышц живота при сильном вдохе, то выполнение становится очень непростым, такое чувство, что ещё немного и потеряешь сознание. Но что интересно, если выдержать, то эффект сильнее чем, если выполнять подходы без напряжения. Думаю, организм постепенно начал подстраиваться, или перестраиваться, но, как упоминал выше, позитивный эффект имеет место быть, и это то что мне нужно.
Благодарю профессора за очень крутой и полезный контент по саморазвитию и самодисциплине. Спасибо! Мне он очень помогает.
В благодарность, придумал хештег ?️✨ #ДыханиеСМориарти
P.S.
..спустя какое-то время, после переосмысления и осознания различных дыхательных практик…
Собрал подборку различных простых проверенных эффективных Методик Дыхания, очень рекомендую ознакомиться с каждой из них. Среди статей, данной подборки, обратите внимание на статью: «Прочитал книгу о методике Вима Хофа — мой отзыв«, она содержит описание методики дыхания Вима Хофа, которая очень напоминает методику мною уважаемого профессора Мориарти (с отзывом на неё вы ознакомились в настоящей статье). Из своего опыта могу с полной уверенностью сказать, что все методики изложенные в подборке на сто процентов работают. Однако из них, чаще всего применяю методику Мориарти, по той причине, что «дышать» под наставнический голос для меня проще и эффективнее, особенно когда очень устал и/или испытываю сильнейший стресс. В таком состоянии, особенно в состоянии сильного эмоционального волнения и/или подавленности, делать упражнение на дыхание самостоятельно, на память и при этом контролировать время, крайне тяжело и почти всегда для меня это не возможно. А так, слушаешь и дышишь. Тот кто знает, тот меня поймёт.
Обратите внимание на технику дыхания. Необходимо использовать не грудное (при Вдохе надувается Грудная клетка), а диафрагмальное дыхание (Вдыхая надуваете Живот, — так кровь лучше насыщается кислородом, и так можно быстрее успокоить своё сознание от накатившей бури и волнений). Грудное дыхание малоэффективно и необходимый эффект будет очень минимален.
В состоянии сильного эмоционального волнения, когда необходимо срочно успокоиться, если есть возможность, закрыв глаза (только не за рулём!) и желательно в уединённом месте, сделайте пять-десять медленных диафрагмальных вдоха через нос. Медленный вдох и такой же медленный выдох. При этом постарайтесь чтобы время вдоха и выдоха было примерно одинаковым. Я в таких обстоятельствах, пытаюсь дышать на счёт. 2-3 секунды вдох и 2-3 секунды выдох, и так пять, а лучше десять раз. Один раз — это один вдох и один выдох. Вначале будет невероятно тяжело, особенно в психологическом плане, аж тошнит. Но если выдержать, эмоциональная волна начинает быстренько откатывать и приходит ясность и спокойствие. Да, эмоции конечно же останутся, но это уже будут контролируемые эмоции, и думать будет намного легче. За рулём лучше подобное ни делать, так как иногда может кружиться голова.
В состоянии сильного душевного волнения, очень рекомендую решений не принимать и особенно не предпринимать ни каких действий, даже если очень тянет и думается что «это верно». Остановитесь, и сделайте паузу — чем дольше тем лучше, но минимум 10 секунд, при этом отвлеките свой ум на что-то иное что не связано с ситуацией. Например, если есть возможность — подышите, по методике описанной мною выше. Поверьте, решение принятое с горяча и в эмоциональном порыве, часто приводит к печали и к последующему исправлению допущенных ошибок, если конечно они поддаются исправлению. Поэтому, решения луче принимать, а действия лучше совершать — с холодной головой, но с горящим сердцем.
Желаю Вам, дорогой мой читатель — ловить как можно меньше эмоциональных потрясений, и Жить в радости и в счастье, и пусть Вам всегда сопутствуют успех и удача.
С Уважением, Дмитрий (автор блога DSLT).
Пояснение:
Хочу пояснить: эта статья не является рекламой или популяризацией кого-либо или чего-либо. Она является отражением моего личного мнения исключительно о дыхательной практике рекомендуемой человеком с псевдонимом — профессор МОРИАРТИ.
